Moje postanowienia noworoczne na 2020 rok

Chciałabym się z Wami podzielić moimi postanowieniami na kolejny rok. Swoje cele staram się tworzyć zgodnie z metodą SMART, tak aby były one sprecyzowane, mierzalne, atrakcyjne, realne i określone w czasie. Bardzo pomaga mi to w doprowadzeniu ich do skutku. W zeszłym roku udało mi się zrealizować większość moich noworocznych postanowień, także w tym roku idę za ciosem i wyznaczyłam sobie trochę więcej celów. Niemniej jednak, choć ambitne, nadal są one wszystkie możliwe do wykonania. Przy niektórych z nich, mam już deadline, wiem dokładnie w jakich miesiącach zostaną zrealizowane, na przykład mam już kupione bilety lotnicze do dwóch krajów.

Ulubieńcy i inspiracje listopada

Nieco z opóźnieniem ale są! ulubieńcy i inspiracje listopada. Jest to zbiór wszystkich rzeczy, które zainteresowały mnie w zeszłym miesiącu. Mam nadzieję, że i wy skorzystacie i może znajdziecie coś, co przykuje waszą uwagę.

Ćwiczenia z kettlami (kettlebells) w domu

Jestem dumną posiadaczką 4 kg kettla. Jeżeli wykonuje trening w domu, to najczęściej sięgam właśnie po niego, na zmianę z gumami mini band. Pamiętam, że kiedy uczęszczałam na zajęcia fitness, jednymi z moich ulubionych były właśnie zajęcia z kettlami. Wychodziłam z nich bardzo zmęczona. Teraz mam ograniczony dostęp do rarytasów takich jak siłownia. Jednak staram się jak najczęściej sięgać po mojego osobistego kettla i trenować w domu.

Poniżej znajdziecie filmiki, z platformy YouTube, podzielone na trzy kategorie przedstawiające przykładowe treningi, z których ja chętnie korzystam. Są to treningi na całe ciało oraz z wyróżnieniem na dolne i górne partie.

Całe ciało:

Dolne partie ciała:

Górne partie ciała:

A jakie są wasze, ulubione ćwiczenia z użyciem kettlebells?

Dzień w Zurychu- co warto zobaczyć?

Zurych był na mojej liście miejsc do zobaczenia już dłuższy czas, więc nie namyślając się długo, wykorzystałam swój dzień wolny w pracy właśnie na ten kierunek. Z racji ograniczonego czasu, zamiast wizyt w muzeach zafundowałam sobie bardzo długi spacer po Zurychu. Niestety nie udało mi się zobaczyć wszystkiego, między innymi ubolewam nad tym, że nie udało mi się dojechać na wzgórze Uetliberg, skąd podobno rozpościera się najpiękniejszy widok na Zurych. To znak, iż będę musiała tam wrócić. Ale do rzeczy....

Co warto zobaczyć w Zurychu? 

Grossmunster
Kościół zbudowany w XII wieku. Wejście do kościoła jest bezpłatne, natomiast jeżeli chcecie podziwiać panoramę miasta z wieży kościoła to musicie zapłacić 5 CHF. Dla studentów i emerytów cena wejściówki to 2 CHF.

Fraumunster
To natomiast kościół z XIII wieku.

St.Peter Kirche
Najstarsza budowla sakralna w Zurychu. Na jej dzwonnicy znajduję się jeden z największych zegarów w Europie.

Wzgórze Lindenhof
Obowiązkowy punkt na mapie Zurychu. W parku na wzgórzu spotkamy mnóstwo turystów, ale również studentów oraz starszych panów grających w kule.

Wzgórze Uniwersytetu Zuryskiego UZ oraz Politechniki ETH
Znajduję się tam taras widokowy, z którego rozpościera się piękny widok.

Jezioro Zuryskie (Zürichsee)
To mające powierzchnie 1829 km kwadratowych jezioro polodowcowe.

Bahnhofstrasse 
Łączy dworzec kolejowy z brzegiem Jeziora Zuryskiego.

Porady praktyczne:

-chociaż w Szwajcarii obowiązującą walutą jest frank, nie miałam żadnych problemów z płatnością w euro, zarówno kartą,  jak i gotówką

-płatność w euro jest mniej korzystna niż płatność we frankach, gdyż obowiązuje przelicznik 1 do 1, oznacza to, że możemy płacić w euro, ale jego wartość jest równa wartości franka, jedynie w sklepie z pamiątkami zapłaciliśmy o 10 centów mniej niż sugerowała cena podana we frankach

-jeżeli korzystacie z abonamentu lepiej nie włączajcie internetu na terenie Szwajcarii, rachunki za nawet krótkie połączenie mogą być dla was niemałym, negatywnym zaskoczeniem

-uważajcie na płatność w gotówce w euro, gdyż otrzymacie należną wam resztę we frankach. Dlatego najkorzystniejszą opcją byłaby wcześniejsza wymiana waluty, ale jeżeli nie macie takiej możliwości i musicie płacić w euro starajcie się przygotowywać odliczoną kwotę

-parkingi w Szwajcarii są drogie, nie ma co się oszukiwać, za niecałe 3 godziny postoju zapłaciliśmy 12.50 euro

-w Zurychu możecie za darmo wypożyczyć rowery, wystarczy, że zapłacicie całkowicie zwrotną kaucję w  wysokości 20 CHF

-przykładowe ceny w Zurychu: pocztówka 1.20 CHF, kebab 11-13 CHF, ceny w McDonald's, zaczynają się już od 2,50 CHF za cheeseburgera, piwo w sklepie 2,90 CHF, najtańsza czekolada 1,90 CHF, oczywiście ceny mogą się różnić w zależności od supermarketu. W Szwajcarii znajdziecie na przykład Lidla czy też COOPa  

Ulubieńcy i inspiracje października

Z małym opóźnieniem przedstawiam Wam moich ulubieńców z zeszłego miesiąca. Tym razem mam dla was dwie kulinarne rzeczy, książkę, kosmetycznego bloga oraz bardzo ciekawy magazyn dostępny online za darmo.

Blautopf w Blaubeuren, czyli wspaniały pomysł na day trip z Monachium

Blaubeuren, małe miasto w Niemczech w kraju związkowym Badenia - Wirtembergia, w którym znajduje się wywietrzysko Blautopf, to wspaniały kierunek na jednodniową wycieczkę, jeżeli mieszkacie lub przebywacie w okolicach Monachium, Ulmu czy też Stuttgartu. Historyczna część tego małego miasta jest jedną z najlepiej zachowanych średniowiecznych starówek w południowo - zachodniej części Niemiec. Jednak głównym powodem, dla którego zdecydowałam się na wyprawę do Blaubeuren to fakt, iż chciałam na żywo zobaczyć słynne Blautopf. 

Mój plan na jesień czyli jesienna bucket list

Jesień nadeszła pełną parą. A z nią nieuniknione zmiany w trybie życia. Zamiast pół dnia spędzać na zewnątrz, marzymy o tym, aby zakopać się w ciepły kocyk z gorącą herbatą w ręku. Jesień ma jednak również swoje plusy, możemy zabrać się za rzeczy, na które jak dotąd nie było czasu. Osobiście mam taką swoją mała listę aktywności, na które poświęcam czas jesienią. 

Haul kosmetyczny - kosmetyki naturalne

Ostatnio interesuję się tematem naturalnej pielęgnacji i z tego powodu przeczesuje drogerię i sklepy online w poszukiwaniu kosmetyków z naturalnym składem. Jeżeli jesteście ciekawe co udało mi się zdobyć to zapraszam do dalszej lektury.

Jakie seriale polecam? Netflix, HBO,Fox

Długo myślałam o tym czy stworzyć taki wpis, głównie dlatego, iż obejrzałam bardzo dużo seriali i ciężko było by mi wybrać kilka do polecenia dla was gdyż całkiem sporo z tych seriali było dobrych. Jednak postanowiłam, że na początek wybiorę takie, które najbardziej zapadły mi w pamięci.

Domowe spa. Zabieg pielęgnicą do włosów.

Staram się dbać o moje włosy najlepiej jak mogę. A uwierzcie mi, nie są one najłatwiejsze do ujarzmienia. Jakiś czas temu usłyszałam o zabiegu pielęgnicą do włosów. Na tyle mnie on zainteresował, iż postanowiłam zakupić swoje własne urządzenie. Szybko obliczyłam, że chodzenie na takie zabiegi do fryzjera jest nieopłacalne, gdyż za pielęgnice zapłaciłam 320 zł, ampułka na jeden zabieg kosztuje 12 zł (można kupić też specjalną maskę, której użycie jest jeszcze bardziej opłacalne). Z kolei, cena jednego zabiegu u fryzjera waha się od 40 do nawet 80 złotych. Także stwierdziłam, że zaryzykuje i nie żałuje.